"A story of a glamour woman"

"A story of a glamour woman" aneb každodenní příběhy jedné ženy - http://www.hankapiskova.cz/

neděle 30. června 2013

Den 35

Neděle ráno...
miluju nedělní rána a nechce se mi chvátat. Takže jsem déle spinkala a polehávala. Vyhnal mě hlad v 9.15 a bylo mi jasné, že ranní cvičení neklapne. Teď je po poledni a stále ještě si myslím, že si ještě zacvičím později... no uvidíme :)


Ranní váha: 92,6 (no jo no, to je to včerejší zobání...)


Snídaně: dnes jsem zkusila něco jiného, ale jsem asi divná, mám prostě ráda ranní rituály, takže se zas vrátím ke své kaši :) Kuskus s rozmačkanými jahodami a mandličkami byl sice dobrý, ale... :) a navíc... 1250 KJ



Oběd: fazolová polévka s mrkví a celerem (fakt miluju celer!) 900 KJ


Káva s jedním cukrem a kostečka mléčné čokolády: 140 KJ


Je půl páté a já už vím, že cvičit se nebude... no nic no :) vidíte aspoň jak moc nás ovlivňuje náš menstruační cyklus. Prostě se mi nechce být aktivní. Doženu to až bude správná nálada. Možná se vymlouvám a možná jen respektuju sama sebe. Je to vlastně jedno. Důležité je, že dokážu přijmout to, že jsem prostě co chvíli jiná a že to ale nic nemění na tom, že jdu za svým cílem. I když možná pomaleji než kdybych byla celý měsíc nadupaně výkonná a stejná. Je pro mě mnohem důležitější, že sama sebe respektuju. Zato jsem na sebe pyšná, protože jsem dnes napsala velkou část mého nového e-booku.


Svačina: zeleninová polévka a meloun dohromady 890 KJ


Večeře: listový špenát, kukuřice, krůtí maso, sójové maso, tofu, rajčátko na ozdobu 1 500 KJ
byla to fakt mňamka. 


Jo a s kamarádkou jsme po večeři u filmu zbaštily malý kousek tvarohového koláčku, no toto! 

Je pozdě, jdu spinkat. Tak krásný večer lidé dobří ;)


sobota 29. června 2013

Den 34

Cukry, cukry, cukry :) prý je cukr náhrada za lásku, sex a něžnosti... že by mi fakt dnes chyběly? Je možné, že pokud nemáme dost těchto tří věcí, naše tělo (nebo možná spíš naše mysl...) si říká o sladkosti. Zvlášť v týdnu před menstruací. Asi to znáte dámy, občas nevíme, co bychom sežrali (jemnější slovo fakt nelze použít :) )


Ranní cvíčo: zero :) musela jsem dnes brzy do práce a už se mi potom fakt nechtělo...


Ranní váha: 91,8 kg


Snídaně: jáhlovo-rýžová kaše a čerstvé jahody+trochu cukru - 630 KJ


Svačina: hruška - 390 KJ trocha zeleninové polévky - 500 KJ


Oběd: fazolová polévka - 990 KJ


Káva s jedním cukrem a ZMRZLINA! Škandál! :) 900 KJ


Svačina: jahody se zakysanou smetanou - 400 KJ


Druhá svačina :) bože, ty víkendy! knackebrot a celerová pomazánka 300 KJ


Večeře: pstruh a restovaná cuketa s cibulí - 700 KJ


Po večeři: jeden kukuřičný chlebíček máčený v čokoládě - 240 KJ


Jakooooooooooooo :) dnes je to fakt děs. Naposled :)


Šly jsme s kamarádkou a maminkou na kafíčko a šly jsme záměrně pěšky. Asi 30 minut... a zpátky do kopce. Ale ploužily jsme se jak tři grácie (lemry) :) a jinak dnes žádná velká činnost, žádné cvičení a málo vody. Vždyť to říkám, disciplína žádná! Tak takhle by to tedy fakt nešlo!


Dnes jsme si se Zdeňulkou zkoušely zadat do kalorických tabulek takový běžný sobotní den, před dvěma měsíci a s hrůzou jsme zjistily, že jsme byly schopné zládovat klidně i 11 000 KJ za den... tak teď už se nedivím, že jsme pomalu přibíraly, když naše tělo za den potřebuje 7 000 KJ. Povím vám takový vzorový jídelníček z té doby. Snídaně: 2 kaiserky. Jedna s pomazánkovým máslem, druhá s máslem a marmeládou. Oběd: smažená cuketa, brambory, tatarka. Po obědě káva a třeba zákusek, oplatek nebo čokoláda. Večeře: 2 kaiserky, nějaký salát s majonézou, pár plátků sýra a třeba anglické slaniny. Večer na zahradě pivo s limčou (radler) a brambůrky... 11 000 KJ! Jen to hvízdne. Dobré, že?

Bylo načase to změnit! A náhodou po té dnešní smršti jsem se nedostala ani k 6 000 KJ (a to jsem si stanovila limit kolem 5 000 KJ a dodržuji ho) . Tkže vlastně dobré. Jen ta skladba hodnot dnes není v pořádku. Moc sacharidů a cukrů...

Takže zítra to napravím a už budu zas hodná holka. Je mi stejně dost těžko :) a to se mi nelíbí!

Krásný večer přeje zlobivá holka, která by dnes zasloužila na prdel :)

www.hankapiskova.cz

pátek 28. června 2013

Den 33

Ó můj bože! Dnes to bude zlý... věděla jsem to hned, jak jsem se probudila. Je zajímavý, že když vědomě prožívám svůj měsíční cyklus, dokážu ráno poznat, že se moje fáze změnila... Jsem v premenstruační fázi a dneska to je trošku jiný, disciplína nikde, čarodějnice u vlády... a ta prostě neposlouchá a dělá si co chce! :)

Takže... ráno jsem cvičila, ale skončila jsem 4 minuty před koncem, když už jsem prostě neměla sílu pokračovat. Ani ne tak fyzicky, jako spíš psychicky. Prostě jsem to vzdala... no a co :)

Ranní váha moc fajn: 91,8 kg

Snídaně: jáhlová kaše a banán 800 KJ

Šla jsem potom vyřídit něco na poštu a do banky a dopoledne celkem v pohodě. Koupila jsem si na trhu jahody a ve zdravé výživě nějaké potraviny, ale už tam mě honila mlsná jak sviňa :) koupila jsem si jakousi jablečnou trubičku a hned jsem jí snědla. Dneska to nebude jen tak :)

Oběd u kamarádky: kuskus, celer, žampiony, ryba a trochu sójového masa - furt dobrý 835 KJ

Ale pak to začalo :) káva a cukr + půlka ořechové tyčinky (asi 18 gr) 550 KJ

Jahody - 250 gr - 370 KJ + trochu třešní - asi 100 gr - 130 KJ + za chvíli nektarinka 150 KJ

Sváča: 3 plátky knackebrotu a celerovo-mrkvová pomazánka slunečnicová semínka  - 1150 KJ ale furt jsem měla hlad, chuť... co já vím :) takže následovala zeleninová polévka - dalších 640 KJ no a k dovršení všeho dva kukuřičný chlebíčky politý čokoládou! Jsem fakt divoženka dneska :)

No a to je vlastně všechno... ale celej ten maraton má 4 500 KJ, takže dobrý vlastně :)
už si dám jen trošku té polévky!

Jinak včera na ang jsem si dala ještě indiánské fazole a nejdřív deci vína s vodou a pak Lucinka objednala šáňo, že je úspěšna bakalářka, takže dvě skleničky... no a taky jsem měla čaj se smetánkou a cukrem. Fakt škandál!

Ale dneska se tomu nic nevyrovná, dnes jedu :)

Taky mám dnes trošku depkařský stavy, rozhodla jsem se, že si půjdu napustit vanu a popovídám si sama ze sebou, copak se děje. Mám v sobě takovou zvláštní lítost a jakoby strach nebo co... Asi si něco žádá mou pozornost. Tento předmenstruační týden je skvělý k tomu, aby jsme objevily to, co v našem životě už nemá místo. To, co nefunguje, co už nám neslouží a co bychom měli s menstruací pustit pryč. Tak to půjdu najít.... Vana je k tomu úplně luxusní, rozpouští spousty bloků a dokáže pomoci je uvolnit. A pokud se mi povede ještě uvolnit emoce a plakat... rozpustí se to úplně!

Ještě se jdu projít s pejskem a pak vana. Možná si dám tu polívečku, možná něco jinýho. Podám hlášení později...

Tak dnes holky ukazuju, že i pravidla se prostě jednou za čas dají porušovat. Čarodějnicím zdar! Vaše Hanka

www.hankapiskova.cz

čtvrtek 27. června 2013

Den 32

Můj milý deníčku

Běhání, běhání, to nám úsměv zachrání. Běhání, běhání je lék :) Dnes ráno jsem tak trošinku zaspala a protože jsem musela ven ze psem, vykašlala jsem se na Jillian a šla se proběhnout do lesa. Sice to je o hodně menší výdej, ale aspoň jsem byla v kontaktu s ranní přírodou, což je moc fajn. Asi má to cvičení něco do sebe, protože vydržím běžet dýl! A náhodou, když jsem přišla domů, dala jsem si ještě sérii cviků na břicho. Jsem fákt dobrá :)

Ranní váha: 92,5 kg

Snídaně: moje oblíbená ovesná kaše, ale dnes jsem si do ní nedala nic, kromě cukru a skořice. Taky dobrý, ale s rozinkama a mandlema je to prostě lepší :) 745 KJ

Oběd: losos a dušená zelenina (kukuřice, hrášek, mrkev) 1160 KJ

Káva s jedním tř. cukrem 70 KJ

Sváča: včera jsem byla nakupovat a rozhodla jsem se, že sem tam zařadím nějakou prasárničku, abych zas nebyla tak umanutá :) a tak jsem si koupila selský jogurt Irská káva... byl dobrej :) a pak jsem ještě zdlábla banán, protože ovoce už jsem dlouho neměla... 1 300 KJ (banán, ta potvora, má 460 KJ!)

Večeře: dostala jsem typ na výbornou pomazánku. Celer, mrkev nastrouhat a doplnit např. jogurtem. Ten jsem neměla a tak jsem tam dala cottage sýr a tvrdý tvaroh. Jen trošku oliv. oleje (ale ten tam být nemusí...) a osolit. Výborná! Doporučuju. K tomu jsem si dopřála 3 knackebroty. Celková suma 830 KJ, boží! :) Ozdobené kukuřicí a cherry rajčátkem. Mňamka!



Jdu za chvíli na angličtinu a možná si tam něco dám, tak šetřím KJ :) Mám ještě 1 000 rezervu do denního limitu 5 000 KJ, který jsem si stanovila.

Jo a někdy vám povím o tom, jak se lze naučit ang bez znalosti čehokoli. Kdykoli. Ne, nejde to samo a není to bez učení, ale lze to i v 35 letech a klidně i později. Takže výmluvy na věk, nedostatek času, že nemám na jazyky buňky a podobný bulshity :) vynecháme ;)

Jak říkala moje maminka... když se chce, všechno jde! V tomhle náhodou měla velkou pravdu :)


Tak já pádím, mějte se tu krásně a užívejte života s láskou ;) i jíst se dá s láskou, není to žádnej trest... jen jsem si prostě řekla... chci do sebe cpát jídlo plné hormonů, masokostní moučky, bílého jedu a chemie? Máte chuť na například větrníček? Zkuste si ho představit rozložený na suroviny. Spapejte ten tuk, mouku, cukr a ostatní po částech ;) dobrou chuť :)

With love. Hanka

www.hankapiskova.cz

středa 26. června 2013

Den 31

Můj milý deníčku :)

ranní cvičení s Jillan není žádný med. Dnes ráno jsem šla se psem a říkala jsem si, dnes necvičím! S*** na to! :) No, ale přišla jsem domů a Jillian jsem zapla. Nicméně nemůžu říct, že bych z toho měla radost, spíš naopak :)

Ranní váha: 92,5 kg (tak teď už se snad začnu posouvat dolů)

Snídaně: Jáhlová kaše s cukrem, skořicí a trochou mandlí - 700 KJ

Oběd: hovězí vývar s masem a zeleninou 1 650 KJ

Svačina: podmáslí, mrkev, okurka 550 KJ





















Večeře: nektarinka, sýr cottage s hráškem a kukuřicí a 3 kukuřičné chlebíčky polité čokoládou - 1 800 KJ

Hubnout se mi chce, cvičit se mi nechce :) začínám mít chuť na něco “jiného” než jím a budu si muset o víkendu připravit nějakou specialitku. Taky bych možná mohla vymyslet nějaký výlet nebo aktivitu venku, uvidím jaké bude počasí :) ale rozhodně už nikdy nejdu na brusle, zlomaná ruka mi fakt stačila! :)

Jinak po včerejším splínu není ani tucha :) jen se mi prostě zdá, že to moje hubnutí nejde moc rychle, ale to je vlastně v pořádku. Taky jsem to nepřibrala za jeden měsíc...

Stránky www.kalorickétabulky.cz jsou super pomocník. počítají vše za mě a evidují mi to. V úterý jsem objednaná za paní doktorkou, která se přesně tímto zabývá a věřím, že mi pomůže doladit podrobnosti. Předložím jí jídelníček a aktivity a uvidíme co mi poví.

That´s all for today :)

www.hankapiskova.cz

úterý 25. června 2013

Den 30

Umřu, to vím! Ranní cvičení je fakt hustý a level 2 je prostě …. no, zůstanu dáma :)

Ranní váha: 93 kg - co to jako je?

Snídaně: ovesná kaše, rozinky, cukr 800 KJ

Oběd: žampiony + 2 vejce 1 100 KJ

Svačina: zakysaná smetana + tvrdý tvaroh, jahody + rozinky, trošku cukru (to bylo fááákt dobrý!) ale 1 400 KJ :) ušetřila jsem na obědě ;)

Večeře: mrkev + celer + cibule + česnek - zapečeno v troubě, podlito vývarem (to mám fakt ráda, něco jako základ pod svíčkovou...

Čaj se smetanou do kávy a jedním cukrem a pár rozinkami... měla jsem trošku chuť na něco sladkýho. Dohromady vše 1 600 KJ

Je večer a já jsem se dokoukala na film a přepadl mě nějaký smutek. Mám takový chvilkový pocit, že jsem sama. I když vím, že nejsem, občas se mi to na chvíli stane. A když jsem kontrolovala maily, našla jsem tam na youtube komentář od Ivky, který mě rozplakal znovu...

Vážně cítím velkou vděčnost a teď nevím jestli bulím smutkem a nebo dojetím nad tím, jaké mám štěstí na všechny lidi v mém životě... Nedostává se mi lásky na určitých místech (hlavně z minulosti) a zároveň dostávám takový obrovský dárky v současnosti. Jen... ráda bych se teď k někomu stulila a sdílela s ním svoje smutky i radosti. Ale to asi znáte vy, co žijete sami... Občas mi vážně chybí partner... Nemám dnes chuť být velká holka. Uvědomuju si tu holčičí náladu. Poslední dobou hodně zkoumám fáze menstruačního cyklu a právě se nacházím v ovulační fázi a musím říct, že to fakt funguje. Nemám chuť být silná, zaměřená na cíl ani statečná. Naopak. Mám chuť se stulit do klína někomu, kdo mě pohladí po vlasech a řekne... neboj se, všechno je v pořádku! A tak tedy půjdu s touto svou náladou raději spát. Dobrou noc všem, kteří jste momentálně taky sami a posílám vám polibek na čelo a objetí. Na chvíli zavřete oči a představte si můj hlas jak vám šeptá do vlasů... všechno je v pořádku! With love ♥

Úterý 25.6.

pondělí 24. června 2013

Den 29

Milý deníčku


Tak dnes jsem si poprvé dala level 2 s Jillian... ta holka je šílená! A já taky :) chce mě zabít!!! Pomóóóc! Nejde to bez tohohle? No jo, já vím, že ne... Myslela jsem, že bude po mě... Jediný, co mě těší je to, že věřím ve výsledek. A každý den si říkám... užívej si proces. Do toho se musím vědomě nutit. Trénuju heslo že cesta je cíl. Ale je fakt, že po cvičení (asi tak půl hodiny a více) se cítím skvěle. Když jdu úplně splavená do sprchy, tak jediný pocit štěstí spočívá v tom, že jsem fakt ráda, že jsem to přežila :)


Ranní váha: 93 :) no jo no...


Snídaně: jáhelná instantní kaše - 640 KJ


Oběd: hovězí vývar s masem a zeleninou 1650 KJ
dušená zelenina 135 KJ


Káva + 1 třtinový cukr


Svačina: 2 dcl kefíru 380 KJ tvaroh s trochou cukru a skořice a slunečnicová semínka 1000 KJ


Večeře: dušená zelenina se sýrem + trošku vývaru (dneska mám nějakej hlad a chutě) :) 1480 KJ

Natočila jsem konečně video. Nejdřív jsem se bála, že nevím, co mám říkat a nakonec je to samozřejmě moc dlouhý! Polepším se ;)

Pondělí 24.6.

www.hankapiskova.cz

Video

Ahojky :)

Dnes jsem natočila video o tom, jak hubnu a proč to dělám... Jestli máte chuť se podívat, najdete ho tady ;)

Krásný den všem. Hanka

www.hankapiskova.cz

neděle 23. června 2013

Den 28

Ráno raníčko panna vstala :) a šla běhat... 25 minut v hustém lese a vlk ji ani nedohonil, ani nesežral :) ale i tak přišla totálně uhnaná... Ještě to bude chvíli trvat než to budu zvládat s úsměvem na tváři a bez zpocených vlasů :) ale to by asi zas postrádalo smysl...


Ranní váha: 92,5 heč :)


Snídaně: ovesná kaše s příslušenstvím (vyndala jsem slunečnicová semínka) kalorická hodnota: 1 100 KJ


Oběd: hovězí vývar s masem a zeleninou - 1 020 KJ


Svačina: káva s mlékem a trošku později čerstvé jahody (ty byly hodně mňam!) s trochou tvrdého tvarohu a zakysané smetany - 1 100 KJ


Večeře: grilovaná zelenina s trochou oleje a tvarohovým dipem 1 500 KJ


A taky vodičká :)

Přidám pro zajímavost fotku mojí dnešní večeře ;)



Měla jsem dnes krásný den. Domluvila jsem se na výborné spolupráci, ale pšt, zatím je to tajemství a taky jsem tvořila novou akci na mých stránkách. Jestli máte chuť, mrkněte sem.

Mějte krásný den a zelenině zdar ;)

Neděle 23.6.

www.hankapiskova.cz

Den 27

Můj milý deníčku,


dnes jsem opět úplně bytostně cítila lásku k životu. Cítím, jak se moje tělo čistí a je den za dnem krásnější a stále více v harmonii. Sice mě stále něco bolí od cvičení, ale je to příjemná bolest. Připomíná mi, že žiju!  


Našla jsem úžasné stránky, kde si zaznamenávám přesně to, co jím a co dělám za aktivity a ony mi budou zaznamenávat průběh mé změny.


Ranní váha: 92,8 juchů :)


Snídaně: ovesná kaše + rozinky, mandle, semínka (1 358 KJ) - přidávám hodnoty ze stránek, paráda, že :)


Oběd: vařený květák, 3 vejce, trošku eidamu (2 208 KJ)


Svačina: podmáslí a mrkev (558 KJ)


Večeře: salát se sýrem  balkán a cottage (1 486 KJ)


Aktivity: raní cvičení s Jillian (25 minut) - furt mi to dává zabrat... ale nepolevím! Koukám se občas na videa, kde jsou lidi mnohem mnohem tlustší než já a dají to! Je to pro mě velmi inspirující. Vždycky si uložím do hlavy to, jak oni trpí a jak na ně jejich trenér řve a když už nemůžu, používám to na sebe. Můj vnitřní trenér na mě pak řve... je to otázka rozhodnutí! Vyber si! Nevzdáš to v průběhu! Tohle prostě dokončíš! Tohle zvládneš! Po tom, co jsem přešla žhavé uhlí už vím, že opravdu zvládnu cokoli budu chtít! Navíc už jsem dvakrát v životě zhubla, pokaždé 25 kilo (no jo, já vím...) Jen jsem tehdy neměla v hlavě to, co tam mám teď a tak jsem to postupem let (vždy mi to trvalo téměř 10 let) nabrala zpět...


Poprvé jsem zhubla, když měl můj syn 1 rok (v těhotenství jsem nabrala 25 kilo) a po roce jsem vážila (pro mě teď neuvěřitelných 71 kg). Zkusím někoho požádat, jestli by mi nějak naskenoval fotku, kde mi je 22 let a mám tuto váhu...)


Potom jsem ve svých 31 letech vážila neuvěřitelných 107 kg - ano, čteš správně... a tehdy jsem chodila do 3 měsíčního kurzu na hubnutí, kde jsem zhubla 13 kilo a potom dalších 12 v průběhu dalšího půl roku. Takže jsem během 9-ti měsíců dala dolů 26 kg a ve svých 32 letech jsem měla 81 kg.


No a během dalších 9 let jsem postupně přibrala na 101 (letos po novém roce...) a do konce letošního roku budu mít zpět svých 77 (max 80) kg


Zítra se změřím po měsíci mé proměny. A taky natočím video o mých pocitech po prvním měsíci změny návyků - tentokrát už trvalých ;)
Cítím se prostě skvěle! Dnes jsme si s kamarádkou říkaly... proč už jsme to neudělaly dávno? Proč jsme to nechaly dojít tak daleko??? Pěkně jsme se vyprasily :)

Tak tedy krásný den všem mým krásným divoženkám i úžasným mužům a sportu zdar! :)

Sobota 22.6.2031

www.hankapiskova.cz

pátek 21. června 2013

Den 26

Pátek ráno...


Cvičení s Jillian - uf :)


Ranní váha: 93,4 kg


Snídaně: jáhlovo-rýžová kaše s čerstvými jahodami, semínky slunečnice a lžičkou třtin. cukru


Oběd: moje oblíbená luštěninová polévka (příště jí musím udělat fakt míň) :)


Káva s jedním třtinovým cukrem


Svačina: po dlouhé době jsem ji nestihla a hlavně jsem doma neměla nic, co bych mohla sníst...


Večeře: 2 dcl podmáslí, nektarinka, 250 gr sherry rajčátek a půlka sýra cottage

Později: čerstvé jahody a lžíce zakysané smetany


Teď už asi půjdu do pelechu a nechám si zajít chuť na nějaký blbosti :) ale možná si ještě vezmu mrkev :)




Už se zase cítím skvěle, depka zcela zmizela. Potřebovala jsem si jen srovnat něco v hlavince a je po “problému”. Ještě mi občas vyskočí nějaký kostlivec ze skříně, jsem hold jen člověk a stále má co zlepšovat a “čistit”. No, jinak bych už tu asi nebyla a polehávala někde s pánem Bohem a dalšími andílky na obláčku :)


Objevila jsem taky stránky na fb a blog jedné ženy, která udělala stejné rozhodnutí jako já a podařilo se jí báječně změnit si postavu a hlavně celý život. Velmi mě inspirovala. Hlavně svým blogem... těším se až si i ten svůj taky vymazlím. Dnes jsem zjistila, že na můj blog chodí čím dál víc lidí. Dnes 231 lidí... wow! Díky vám ;)


Dnes slavnostně slibuji, že v neděli natočím video, kde se vám představím osobně ;) a ukážu se vám, abyste mohli vidět i mou energii. To se totiž okecat na blogu nedá :) Je to pro mě veliká výzva... ale jdu do toho!

Tak tedy krásný páteční večer a Buďte okouzlující, buďte své, milé divošky ♥

Pátek 21.6.2013

www.hankapiskova.cz

Den 25

Můj milý deníčku,

tak už jsem se trošku zklidnila a taky váha se zas pomalinku sune dolů.  Akorát je už druhý den vedro jak sviňa! :) Přesto cvičím a pokračuji ve všem, co jsem si stanovila. Je docela zajímavý (někdy i trošku vtipný)  kolik lidí mi chce pomoct a poradit a hlavně jak každý říká něco jiného. Je to asi takhle, kolik lidí tolik pravd i názorů a platí stejně jako v životních pravdách, tak v pravdách o hubnutí.

Nicméně, já Hanka Pisková, mám taky svou pravdu a ráda si vyslechnu něčí názor, i se ráda nechám inspirovat, ale stejně se rozhodnu podle své beraní hlavinky sama. I kdybych si ten čumáček měla natlouct, je to prostě můj čumáček :) Nejsem panenka na hraní a zkušenosti a poznatky jsou prostě nepřenosné. Stejně jako to platí třeba u rodičů a dětí...

Moje doporučení pro ostatní tudíž zní: naslouchejte, ale neposlouchejte ;) a poslouchejte, ale nenaslouchejte ;) to první platí pro ostatní lidi a to druhé pro nás samotné. Vysvětlím ;)

Naslouchejte, ale neposlouchejte. Poslechněte si, co vám říkají ostatní, nastudujte si všemožné prameny a nechejte se inspirovat. ALE! Poslechněte to, co vám na tu informaci říká vaše tělo. Představte si, že budete např jíst 2x denně a poslechněte si, co říká tělo. Nebo si představte, že budete jíst každé 3 hodiny a opět naslouchejte sami sobě. To samé platí i u masa, obilovin atd. Prostě u všeho. Vždyť přeci jde o to, aby jsme byli šťastní, ne? A těm, kdo by teď vtipně namítli, že jsou šťastní, když do sebe navalí třeba vepřo, knedlo, zelo, zapijí to pivem a navrch si dají zmrzku... tak si upřímně odpovězte... cítíte se potom opravdu dobře a plní energie? Je vaše tělo spokojené? Vsadím se, že ne ;)

Naopak Poslouchejte, ale nenaslouchejte. To naopak platí pro nás samotné. Poslouchejte svoje tělo, ale příliš nenaslouchejte šotkovi, kterého máme všichni v hlavě. To je ten malej hajzlík, kterej říká: “dej si ještě zmrzku, co z toho života vůbec máš”, nebo: “jeden větrník ještě nikoho nezabil” nebo: “celozrný pečivo je zdravý a malý dvě houstičky na véču je skoro nic” a tak podobně :) asi to znáte, že? :) Tohle není moudrost těla, to je rozežranost EGA a naší mysli :)

Tak zpět k režimu :)

Ranní váha: 93,4 kg

Cvičení: 25 minut s Jillian - skoro už tu holku začínám mít ráda :)

Snídaně: jahelno-rýžová kaše s rozinkami atd. (jako každý den)

Oběd: zapečená zelenina s bulgurem

Káva se lžičkou třtinového cukru (prostě to mám ráda! a tělu ta trocha nevadí)

Svačina: jahody s trochou (asi dvě lžíce) vanilkového tvarohu a asi 1,5 dcl podmáslí

Večeře: zeleninový salát s balkánem

Čtvrtek 20.6.

www.hankapiskova.cz